PROGRAMME TRADITIONNEL DE L'ÉCOLE

LIGNÉE SIFU STÉPHANE SERROR

Niveau 1 - Mouvement de base des bras, coups de poing de base

  • Shil Lim Tao 1ère et 2ème partie

  • Mouvements de bases des bras

  • Coup de poing de base

  • Position neutre, de face, de coté, T

  • Technique contre une attaque d'un coup de poing

  • Self défense contre saisie au poignet.

Niveau 2 - 1ère et 2ème partie de Shil Lim Tao

  • Shil Lim Tao complète

  • Coup de poing numériques

  • Déplacements en fonction des positions vues au niveau 1

  • Pak sao et coup de pied de face

  • Technique contre une attaque directe, un coup de poing circulaire et un double coup de poing circulaire.

Niveau 3 - Shil Lim Tao (forme avancée)

  • Shil Lim Tao (forme avancée)

  • Déplacements de face et deux niveaux de coups de poings 

  • Coup de poing numérique de 1 à 30

  • Chi sao bras parallèle, bras croisé (base)

  • Technique de base, Pak sao, Tan sao, Bil sao, Wu sao, Garn sao, Bon sao contre un coup de poing direct.

Niveau 4 - 1ère partie de la forme Chum Kil

  • 1ère partie de la forme Chum Kil

  • Déplacement avancé (technique d'entrée)

  • Chi sao bras parallèle, bras croisé (avancé)

  • Chi sao double bras (rotations)

  • Technique contre un coup de pied direct, circulaire.

Niveau 5 - Chum Kil (forme complète)

  • Chum Kil forme complète

  • Coup de pied direct, de coté, circulaire avec déplacements avancé

  • Chi sao double bras, rotations, changements et applications

  • 5 techniques d'entrée, prédéterminées par le Sifu

  • 20 techniques au mannequin de bois.

Niveau 6 - 1ère partie de la forme Bil Jee

  • 1ère partie de la forme Bil Jee

  • Combinaisons des coups de pied : coup de pied direct, de coté combinés et inversement

  • Coup de pied circulaire bas et haut combinés et inversement

  • Chi sao double bras, libre

  • 40 techniques au mannequin de bois

  • Self défense contre un couteau

  • Sparring, 3 x 2 minutes

Niveau 7 - 1ère et 2ème partie de la forme Bil Jee

  • 1ère et 2ème partie de la forme Bil Jee

  • Coup de pied, 2 de face, 2 de coté, 2 circulaires, 1 de dos

  • Chi sao un bras libre et prédéterminé par le Sifu

  • Chi sao double bras libre et prédéterminé par le Sifu

  • 10 techniques avancées de combat (technique d'entrée)

  • 60 techniques au mannequin de bois

  • Sparring, 3 x 3 minutes

Niveau 8 - Bil Jee (forme complète)

  • Bil Jee forme complète

  • 20 techniques avancées de combat

  • 40 techniques au mannequin de bois

  • Technique de jambes au sac (développement de la puissance)

  • 50 coup de pied de chaque jambe

  • 60 techniques au mannequin de bois

  • Sparring, 3 x 3 minutes

Niveau 9 - Tous les coups de pieds et techniques de blocage

  • Tous les coups de pied et techniques de blocage

  • Double bras Chi sao les yeux bandés

  • 108 technique au mannequin de bois

  • 24 techniques de combat avancé

  • Technique d'immobilisation debout

  • Exercices de réflexes sur un et deux coups de poings

  • Techniques d'applications aux couteaux papillons

Niveau 10 - INSTRUCTEUR

Théorie :

  • Théorie de toutes les formes

  • Thèse sur les Chi sao

  • Thèse des déplacements et coups de pieds

  • Thèse des 5 étapes du combat

 

Pratique :

  • 108 techniques au mannequin de bois

  • 36 techniques de combat avancé

  • Sparring temps prédéterminé par le Sifu

  • Chi sao libre

  • Test d'endurance au sac

  • Connaissances générales

  • Techniques de défense au sol

  • Forme des Couteaux Papillons ou forme du Dragon Pole 

WING CHUN PÉRIGORD

Les Jardins de Frugie 

24450 Saint-Pierre de Frugie, France

06 52 42 77 45

NOS COURS

Cours Enfants

Cours Adolescents

Cours Adultes

Cours Privé

NEWSLETTER

2020 © Association Pétrofugienne des Arts & Loisirs